ダイエットのためにアボガドを食べている人は多いと思いますが、
1回の食事でアボガド1個全部食べ切っていますか？
それとも、カットして、ラップでまいて
次食べるときまで保存にしてる？
アボガドは、
■コレステロールを調整するオレイン酸
悪玉コレステロールを減らす不飽和脂肪酸のオレイン酸を豊富に含むんでいます。
■体内の余分な塩分を排出するカリウム
なんとカリウムの含有量は野菜や果物の中でトップ！
余計な塩分や水分を排出させるため、
高血圧やむくみの対策になります。
■アボガドの食物繊維は、水溶性と不溶性を両方含み
アボガド1個当たりの食物繊維は
バナナ1本分の約5倍にもなります。
お通じの改善にも ⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
なので、ダイエットに積極的に
アボガドを食べて～！ と言いたいところだけれど、
サラダにするにも、ディップにするにも
女性が1人で1回の食事をするには、1個まるごとは多いよね？
そういう時は、ラップするものいいんですが
そうると、次に食べたいときには
色が茶色く変色しちゃって、
食べる気がしなくなっちゃう。。
そう、女性は食べるものも見た目で決めてます。
レモンのしぼり汁をかけると
アボガドのビタミンＥを
レモンのビタミンＣで助け、
さらに抗酸化作用をアップ！
アボガドは味がたんぱくなので
レモンの酸味が加わると
美味しさも倍増！
でもね、もっと簡単なのは
玉ねぎと一緒にタッパーに入れて
冷蔵庫に保存するだけでＯＫ！
これで 冷蔵庫で３～5日
変色を防げるよ。
あ、でも大体３日～5日も
食べないでいられないかな？ ( ´艸｀)
※追伸
皆さんのダイエットのお悩み聞かせてください。
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