私はダイエットのお客様に、サプリは基本的におススメしていません。
だけれど、なかなか変化が出ないようなときには
サプリを飲んだ方がいいなぁと思う時もあります。
それは、どんな時かと言うと、
・年齢が50歳前後の方は、そもそもホルモンが少なくなってきて、太りやすい。
・過度なダイエットをしてきて、身体が既に栄養不足になっている。
・便秘がちで腸内環境が非常に悪い。
痩せたいって思うでしょ？
すると、太ると思って 食べる量がすっごく少なくなってしまう。
そうすると、バランスよく食べるって言っても、
そもそも食べていないんだから、バランス良くも何もありません。
栄養不足なんですよ。
食べる量が少ないから、便秘になって
便秘になるから、腸内環境はますます悪化して
本来 便は身体に不要になったものなのに、
また腸壁が便から毒素を再吸収してしまうから
肌荒れやニキビも出来てきて肌も汚くなる。
イライラするから、甘いものばかり欲しがる。
甘いものは、依存性が強いから、
もっともっとと必要以上に食べて
また太る。
悪循環です。
こーゆー人は、1度ダイエットを忘れて、普通に食べる。
ここ注意ですよ。
甘いものばかりとかではなく、ジャンクフードばかりとかでもなく、
肉や魚ばかりといったタンパク質ばかりでもなく、
普通の食事を普通の量でバランスよく食べる。
です。
基本的に普通の食事を普通に食べていれば、人はそんなに太りません。
メンタルで辛いことがあって、
甘いものに逃げてしまってたりとか
ただ単に もう過食が習慣になってしまっていて
今までと同じくらい多い量を食べないと気が済まなくなっていたりする。
あなたはどうですか？
どれにも当てはまらない？ それは、優秀です。
まぁまぁ・・ 大抵
メンタルか、大食いに慣れてしまっているか
なんですよね。
そして、小食の人は、筋肉が少なく、脂肪が多い
隠れ肥満になっている可能性が高いです。
さて、サプリの話に戻りますが、
この間もブログにサプリのお話をしましたね。
サプリは、名前の通り 「栄養補助食品」 ですから
バランスよくまんべんなく食事を摂ると言うのが難しい人に
おススメです。
ダイエットをしていて、小食すぎ。
栄養不足の方。偏った食事をしている方。
更年期でホルモンが少なくなっている方。 など
ダイエットでお食事を気を付けているほかに
ちょっとサプリを足してあげて、
栄養のバランスがよくなるといいですね。
おススメのサプリは、
・ビタミン剤
・鉄
・亜鉛
・青汁
・乳酸菌 or ビヒジス菌サプリ
あたりかな？
でも、１つずつ買うと、飲むのも大変。
お金も大変になっちゃうから、 まとめて飲めるサプリがあるといいですね。
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