こんにちは。 Salon Wishの粉川です。
もういよいよ、ゴールデンウィークに入りますねー。
どんな計画を立ててますか？
旅行に行ったり、人が着たり、家族でまたりしたり・・と
楽しいことがいっぱいで、ワクワクしているかな？
と、こういう連休が続くときは
食事も乱れがち。。
お正月同様 太りそう。。と心配しているじゃないかしら？
旅行中 気を付けたいのが、お子さん連れで
ブッフェ形式のホテルに泊まるとき
普段のランチブッフェと比べて
豪華になるし、
宿泊しているから 飲んで食べてあとは、寝るだけ～。
と、気が大きくなって、過食してしまうパターン。
ま、ブッフェでなくても
旅行先では、こうなるかな？
もう、そんなときは
ゆっくり温泉に浸かって身体を温める。
心底リラックスして、副交感神経優位な状態にもっていって
よく寝る。
あとは、寝る前のストレッチとか出来たらいいですね。
せっかくの旅行ならば、
移動中の車や電車・バスなどの社内で
いつもリクライニングしているシートを
少し起こしましょう。
骨盤を立てることで、
姿勢が整い、それだけでもダイエット効果がありますよ。
それから、インスタにも書いたのですが
移動中は、飲んだり食べたりするほか
キシリトールガムを1つにつき20分～30分
噛んでみてください。
噛むことによって、唾液が出て
消化を助けてくれます。
太っている人は大抵早食いでることが知られています。
よく噛むことによって満腹中枢を刺激して
少量で満腹と感じられるよになり、
唾液が内臓脂肪を減らすと言う結果も出ています。
車の移動中
好きな歌をいっぱい歌って、
カロリーを消費するのもいいですね。
