お腹がぐーっとなった時が、若返るホルモンが出るって言うけれど、
あんまり空腹時間が長いと筋肉が分解されちゃうって知っていた？
こんにちは。
40代から食べて10歳若返る美ボディ脳科学ダイエット専門家の粉川眞理です。
そうそう、1日1食にしている片岡鶴太郎さんとか、南雲先生とか
めっちゃ健康そうだよね。
それに８ｈダイエットをしている人もいるでしょう？
だから、ダイエットって何が正しいのか？
どれが自分に合っているのか分からないって、
考えこんじゃうことも。。
まぁ、1日1食でガマンできる人はそれでいいし、
８ｈダイエットが自分に合っているって方はそちらでもいいと思うのよ。
だけれど、私なんかは単純なほうだから、
食べなきゃ痩せるんだぁ～って思うよりも、
食べないでいると、食べ物の事ばっかり考えちゃって
あー、あれが食べたいなぁ。 これが食べたいなぁ～。。って
次々に思い浮かび、集中できない💦
こんなときに、デパ地下にでも行ったら、大変よ。(^O^)
そこでね、知っておいてほしいなぁ～って思うんだけれど、
身体の細胞って、3ヶ月で入れ替わるの。
今ある身体は3ヶ月前に作った身体なんですよー。
細胞は古いものは分解されて、新しいものが作られる。
筋肉も分解されてタンパク質を摂って新しい細胞が大きくなっていくのね。
なので、タンパク質を摂りましょう～。
って、ダイエットでは言うんだけれど、
筋肉って、食事の時間が６ｈくらい空くと分解は始まってしまうの。
だから、お昼にいっぱいタンパク質をとりました～(^^♪
って、タンパク質をたくさん摂ったつもりでいても
夕食が21時過ぎとかになってしまったら、
もう筋肉分解が始まっているから、
折角摂ったタンパク質が抜け落ちているような状態になっちゃうの。
だから、夕食が遅いお仕事の方は、
なるべく途中で 軽く何か食べてほしいなぁ～。
私のお勧めは、
■ゆで卵
■魚肉ソーセージ（練り物だけれど、この場合緊急用としてOK）
■ビーフジャーキー
■プロティンバー（SOYJOYとかあるよね。 植物性だけれど。）
こんな感じで補っていってね。
それでは、今週末も
食べ過ぎに気を付けて、楽しいダイエットライフを💛
