涼しくなってくると、食欲が増しますよね？
今日あたり、花金で飲み会の方もいるかしら？
ところで、飲み会はよく参加されますか？
私は、「はい。」 ２つ返事のまりちゃんです。
必ず１軒では終わらず、はしご酒をしてしまうんです。
「今日は早く帰らなくっちゃ。。」 なんて最初の頃に言っていたのは
嘘だったのか？ と思われるくらい
また２軒目でも飲んで、食べてますね。。
不思議なもので、１軒目は、美味しいお店とか、
食材や料理にこだわりがあったのに
２軒ともなると、
電車に乗り遅れないように駅前のお店とか
カラオケが歌いたいから、カラオケボックスとか
スナックとか
ちょっと軽くBARで落ち着きたいとか
まぁ、最近はなくなったけど、ラーメン屋さんとか
ひどい時は、電車が来るまで珈琲が飲みたいなんてなって、
バーガー屋さんに行ったついでに、 バーガーまで食べちゃう。
つまり２軒目は、料理へのこだわりはなくなって
■フライドポテト
■ラーメン
■チョコレート
■アイスクリーム
■ナッツ盛り合わせ
など 高カロリーで脂質の多いもの を食べたくなります。
あれは、もう 脳がアルコールで麻痺している？？
食べたいわけじゃないんだよね～。
ただ、楽しいから 一緒にいる友達ともっと長く一緒に居たくなっちゃうだけ。
一緒に居たいだけなのに、でも 食べちゃう。 飲んじゃう。
えっ？そんなことはない。。
ちゃんと１軒目が終わったら、さっさと帰るって？？
ごめんなさい。 私、おやじ入ってて。。
そんな感じではしご酒をやった翌朝は
二日酔いで頭ががんがん。。
声がでなかったり、顔がむくんですっごいブスだっり
お腹がゆるかったり・・
こんな時はですね・・
アルコールがまだ残っている状態なので、お水を飲んでアルコール分解です。。
ほんとは、 飲んだその日のうちに、お酒と同量のお水を飲むといい のです。
あ、 今日は二日酔いの対処法をお話しようと思ったわけではないですよ。
食べ過ぎた翌日の対処法 をお話したかったの。
食べ過ぎた翌日は、あー もう ダイエット失敗！！
とがっかりきてしまて、
もう、ダイエットなんかいいやー。
って、投げ出したくなっちゃうよね。。
開き直って、また食べちゃったりしたりする？
でも、安心して。 ダイエット投げ出したら、勿体ないよ。
翌朝は、朝食を摂らなくてもいいんの。
胃もたれで食欲が低下しているので、空腹を感じるまでしっかり待ちましょう。
食べ過ぎのときも 飲みすぎのときと同じように、しっかり水分補給をします。
体内の水分が不足していると血流が悪くなり老廃物はうまく体外に排出されず、
また、新鮮な酸素を体の隅々まで運ぶことができないので脂肪燃焼を妨げてしまうからです。
朝食は摂らなくてもいいけれど、少しだけ食べたいときは
軽めの野菜や果物のジュースを作って飲んだり、
脂肪０のヨーグルトにフルーツを入れて食べるくらいでもいいですよ。
注意してほしいのは、体調が整ってきても、
前日のカロリー過多の状態を背負っているわけなので、
全体的にいつもより低糖質・ローカロリーなものを選びます。
夜は、低糖質でお腹にやさしい野菜スープとかはどうかな？
私は、コンソメとかしょうゆベースにすると、つい味を濃く作ってしまいがちなので
トマトベースのスープをよく作ります。
トマトの水煮缶で作るので、トマトの味はあっても、調味料が少なくて済みます。
食べ過ぎても、すぐ対処すれば、すぐ脂肪になるわけでないので、大丈夫だからね。
人間には、恒常性があって、
もとあった位置に戻ろうとします。
脳の考え方や生活習慣 体重も元の数字に戻ろうとするの。
だから、
食べ過ぎた翌日は、こんな感じで対処してみてくださいね。
