ダイエットする人ならば、一度は聞いたことがあるかもしれない。
体重１キロ落とすのに、どのくらいのカロリーを減らせばいいのか？
はい、知っている人は答えて下さいね～。
答えは、 ７２００kcal です。
はい、よくできました～
内訳は、
脂肪は 油と考えて、１ｇ = 9kcal で計算します。
脂肪には、水分を２０％含んでいますので、正味 １ｋｇの中身は、
体脂肪１ｋｇ = 脂肪 800ｇ + 水分２００ｇ
脂肪１ｇ 当たりが ９ｋｃａｌ だから、
脂肪８００ｇ × ９ｋｃａｌ = ７２００ｋｃａｌ
まぁ、ここは、 計算式なんか考えないで単純に、
1キロ落とすのには、 ７２００カロリー消費しないといけないんだぁ～。
と 丸暗記を覚えちゃったほうが、スムースです。
はい、 前回 都内での講習を受けて、
1キロ落とすのに、 ７２００Ｋｃａｌ 消費しなくてはいけない。
では、 これを1ヵ月に３キロ落としたいとなると、
1日に何キロカロリーになりますか？
と聞かれました。
単純計算：
７２００kcal × ３㎏ = ２１６００Kcal
÷ ３０日 = ７２０Kcal
３キロ落とすのに、１日 ７２０kcal 食べないで我慢するか、
動いて消費するしかないんですね。
食べないで我慢するとなると、７２０kcal って、ほぼ１食抜き。。って、
ことなんですよね～。
因みに この食事 
７７７kcalです。
前回ブログで紹介いたしましたが、
この分、ほぼほぼ、 カットってこと。。
エステサロンでは、結構 １ヵ月に○キロ落としました～♪
と明るい話題で聞こえてくるけれど、
これって、結構 ショックな数字だなぁ～と思いました。
だから、１ヵ月で３キロ近く数字が落とせている人は、ものすごーくこの１か月間 頑張ったって人なんですね。
でもですね、 ここでショックを受けないでくださいね。
これが、 もし、
１ヵ月に １キロ落とせばいい～
となれば、
１日あたり、 ２４０キロカロリー
これだけ減らすのに、ウォーキングだと１時間半かかり、
水泳だと３０分は 泳がなくてはなりません。
でも、 ２４０キロカロリーなんて、コンビニのデザート１個食べたら、すぐ身になっちゃいませんか？？
そう思うと、運動するよりも、ついつい普段ちろっと食べてしまっている間食なり、スィーツを我慢しちゃったほうが、楽ですよね。
あなたなら、どうしていきますか？
サロンでは、お客様お１人お１人に合わせた お食事指導もさせて頂いておりますね。
また、 新しい方がスタートしました。
これから、楽しみです。
