こんにちは。 この間 LINE＠では、
コンビニ以外のチェーン店でも
低糖質メニューが多いよー！🍜
と言うお話しました。
結構 ジョナサンとか すき家が好きだけれど、
今回は、 めったに行かないモスバーガーに行ってきました。
お目当てはバンズをサラダに変えられる
【菜摘みモス】🍔
総てのバーガーが菜摘みに変更できると言う訳でなく、
決められた一部のメニューだけでした。🍔🍔
一見 ただのサラダにパテが入っている感じだけれど、
見た目そのまんま。。
バンズがないので、食べたときに、すぐ崩れて食べにくい。
でも、糖質をとっていないと言う安心感。💕
普段 外食では、サラダが不足気味なのでサラダを食べたいと言う欲求も満たされて、
なかなか良かったです。😘
こんなにレタスを食べたのも中学生以来かも？？
たまに食べると美味しいですね。
そんなこんなでモスで食事を終え、
食品売り場を覗いてみると、
今日は、糖質オフのパスタをみつけました。
100gあたり、糖質量が 26.0gと 26.7g って
通常の乾麺パスタが 100gあたり70g だから、だいぶ少ないですね。💕
ところで、パスタって 一食あたり何グラム食べてますか？
よくパスタ屋さんで、大盛無料。。👛
とか聞くけれど、
あれは、大体 130g～150gでしょうか？
それでもって、茹でる前の量なんでしょうか？
それとも、茹でた後の量？？
まぁ、茹でたパスタをいちいち量るなんて事はしないでしょうから、
乾麺の状態の量なんでしょうね。。
そうすると、
乾麺って茹でると パスタは約２．５倍にもなるって知っていましたか？？
だから、100gで一食あたり 250g食べていることになっちゃうんです。
大盛にしちゃった場合、もっと食べているってことになって、お腹が膨れますね。
なので、我が家では
パスタは1人前 50gしか食べません。
50gで少ないようですが、その分 具を沢山入れているので
不満がないです。
パスタ屋さんでは大盛の注文は聞いてくれるところもあるけれど
少なくする注文は聞いてくれないから、残念です。
と言う訳で、私はパスタはもっぱら自宅で食べています。🍝
そうすると、私が食べるこの糖質オフのパスタは、
50gだから、一食あたりの糖質量も13gくらいで安心💕
粉川さんのおススメは、
アサリたっぷりのボンゴレやペスカトーレ。🐟
きのこが入っているのも大好き。
でも、自分で作ると好きなもの全部入っちゃう。
以前 作ったパスタです。 👇 この日は食べ過ぎかな？ ( ´艸｀)
ボリューミーですが、これでも、乾燥パスタ50gしか使っていません。
最近では、アスパラガスをどの料理にも加えています。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
3カ月オンラインダイエットがおススメ。
オンラインだけじゃ痩せれないんじゃないか？
って心配じゃありませんか？
安心してください。
遠方でも お食事写真を拝見して、毎回丁寧にアドバイスいたします。
50代の方も早くもスタートから1週間で-2キロに✨
ご相談はお気軽にどうぞ。
