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ダイエット中

おススメのおやつと言えば

■ドライフルーツ 

 

※ポルトガルに行った時の、ドライフルーツ専門店の写真です。

 

と言う答えをよく聞きますが、
ドライフルーツも注意が必要です。

 

ドライフルーツは乾燥させているので
水分が抜けている分、糖質が多いのです。

 

乾燥させているので
ついつい何個も食べて、糖質を摂りすぎてしまうことがあります。

 

またドライフルーツは、製造の過程で
砂糖を使っているのも多いので、これにも注意です。

 

おススメの食べ方としては、

無糖ヨーグルトに少量のドライフルーツを入れて
一晩置く。

 

そうすると、ヨーグルトの水分量がドライフルーツに移り
ヨーグルトにもドライフルーツの風味が移り食べやすくなります。

 

バナナなど油で揚げているものもあるので、
なるべくドライフルーツは砂糖や油を使用していない
自然に作られたものを選んでくださいね。

これは、ヨーグルトに一晩つけたものではなくて
朝 ただブルーベリーのドライフルーツをトッピングしただけのもの。

 

ちょっと量が少なすぎるかな??(*^▽^*)

 

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