こんにちは。
最近、ニキビができやすかったり
爪が割れやすくなったり
甘いものが無性に欲しくなったり
落ちこんだりしていない？？
えっつ？
いつも？
それは、ひょっとしたら、亜鉛が不足しているかも？
亜鉛が不足すると
身体の新陳代謝機能が落ち、成長障害や貧血を招いたりするの。
肌荒れをしたり、フケが増えたり
美味しいものがちゃんと感じられなくなって
何を食べてもまずくなっちゃう。
だから、これは美味しいはず。。と思って
甘いものをはじめ
暴飲・暴食になっちゃったりするのね。
亜鉛は、意識して食べても
身体からすぐ出ていってしまう性質があるの。
鉄の１０倍も出ていってしまうと言うから、
積極的に摂ってほしいわ。
特にクエン酸とかビタミンCと一緒に摂ると
吸収を早めるので意識してね。
うふふ
ちょうど、私は昨日 牡蠣酢を食べたところ💕
ダイエット中の人や
運動をよくする人は特に亜鉛が不足しがちなので
意識してね。
■パルメザンチーズ
■レバー
■牡蠣
■海藻
■ココア
に多く含まれているよ。
生理前のPMSにもいいのでね。
それでは、今週も楽しくダイエットしましょう。
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