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ひと昔前に朝のグレープフルーツが痩せるとか流行ったと思います。

これは、食前にグレープフルーツを食べるって言うやり方ですが
まだ やっている人はいますか?

 

と言うのも、

柑橘系のフルーツには、「ソラレン」と言う光毒性成分が含まれているんです。

美容に詳しい人は聞いたことがあるかもしれないですね。
昼間 レモンを摂らないほうがいいと、聞いたことないですか?

 

昼間レモンを食べると、紫外線の吸収を高め、肌の炎症やシミを作ってしまう可能性があります。

特に今の季節は、ソラレンを含む食品を摂ると
ほんの少しの間紫外線を浴びただけでもソラレンの働きによってダメージが加わり、
長時間浴びたときは重度の火傷のような日焼けしてしまうかもしれません。

 


ソラレンは食後2時間後~7時間は光毒性の効果が続くといわれています。
なので、 朝の9時に摂取した場合、日が沈むまでずっとソラレンの効果が続いてしまうのです。

 

朝食に柑橘系のフルーツ。
毎朝のスムージーやジュースにソラレンの含まれているものを摂っていませんか?

 

 

【ソラレンを多く含む食べ物】
 
■果物
レモン・オレンジ・グレープフルーツ・キウイ・アセロラ・すだち など柑橘系の果物。
 
■野菜
キュウリ・セロリ・パセリ・明日葉・人参・そば粉・野沢菜
パセリ・紫蘇・三つ葉・パクチーなどの香草に多く含まれています。

 

【ソラレンをあまり含む食べ物】

■りんご ・スイカ ・いちご ・バナナ ・もも ・ごぼう ・トマト

 

対策としては、夜に摂る。もしくは、

シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えるビタミン C を多く含む食べ物がいいですね。

果物なら、いちごやパパイヤ、 アセロラなど。
野菜なら、赤ピーマンやブロッコリー、ほうれん草などがあります。

ソラレンをあまり含まないものを選ぶといいですね。

 

ビタミンを摂っているつもりで、シミや日焼けを増やさないように気を付けてね。

 

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