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サラダを食べるとき、
どんな内容にして食べていますか?

 

私は出来るだけ色の濃い
緑黄色野菜とトマトとアボガドと。。

なんて形にしていますが、

 

ちぎりキャベツや
スティックサラダなども大好きです。

 

知ってましたか?

 

噛み応えがあるほうが
食事の満足感が上がるんですよ。

噛むことによって、
歯茎の下の毛細血管が刺激され
脳への血流がよくなります。

 

えっつ、なんでこーゆーこと
書いたかって言うと
うちの愛犬2匹が常に何か噛んでいるから。。

まぁ、犬だから当たり前。ってところもありますが

幼犬の頃は、
ドライフードもお水でふやかして
柔らかくして食べさせていましたが、

どうもワンコは、
硬いもののほうが、好きみたいで
ドライフードをガリガリ。

歯磨きガムをガリガリ。
噛み応えのあるほうが、満足気です。

 

犬と一緒にするな!

と言う声が聞こえてきそう。💦

 

 

話を人間に戻します!

人間は、ゆっくりと噛むことで自律神経のバランスが整います。
午後の眠気の予防できますよ。

 

そもそも食事は、
ゆっくり「美味しく」食べることが大切なんです。

この「美味しく」と言うのもポイントで
要するに、

■料理を味わう 

と言うことが大切なのです。

 

ゆっくりと食事に集中して味わう。

 

考え事をしながら食べていると、
胃液の分泌や腸の働きが弱くなって

消化がうまくいかなくなります。

 

それよりも

食事を「美味しく」食べることに集中したほうが
自律神経のバランスも整って、午後の仕事にも
集中できます。

 

普段のダイエットのお話でもよくいう事ですが、
過食と言うのは、脳が満足していない状態。

ゆっくりとひと口ずつ噛み味わいながら
食べてると、
脳が満足して

ダイエットに繋がりますよ。

 

 

 

PS

もし、粉川さんとダイエットのお話したいなぁ~と
思う方がいらっしゃったら、 来週 東京駅近辺でランチ会を開催します。

まぁ、楽しくランチを食べながら、
お話しましょ♪  って感じのゆる~い。ものです。

 

この時間来れそう! って方は是非ご参加くださいね。

 

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      【ダイエットランチ会のお知らせ】

   ■日時  8月19日

   ■時間 13時~15時

   ■場所 東京駅近くのカフェ または ホテル・レストラン

   ■会費  3500円 (ランチ代込みの予定)

 

東京駅近くに絞ります。人数が決まり次第折り返し開催場所をお伝えします。

 

 

 

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