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少し涼しくなってきて、もう アイスやかき氷は要らなくなってきましたか??

もしも、冬になってきても、冷たいものが食べたい。。ってなってたら、
それは、鉄不足かもしれません。

実は鉄は身体に吸収されづらい栄養素なんです。

■ほうれん草 ■アサリ ■ひじき

などで鉄を摂っていても、体内にはあまり吸収されず
ヘム鉄と言われる 

■レバー 

■肉 魚 卵

からのほうが吸収が良いと言われています。

 

食べれていますか? 

 

特に アイスやかき氷などやたら冷たいものを欲しがるようになっていたら
鉄不足からくる【氷食症】の可能性があります。

 

鉄が不足すると血液中の酸素が不足して、貧血状態になってきます。
赤血球不足になると脳まで十分な酸素が届かなくなるので、
自律神経の働きに狂いが生じてしまい体温調節がうまくできなくなってきます。
体温が上昇するため、やたら冷たいものを欲するのです。

 

普段のお食事で外食が多かったり、食の片寄り、ダイエットのしすぎ
高齢者では、肉を好まなかったり、胃の粘膜が萎縮して、鉄の吸収が悪くなります。

 

もし、瞼の裏を見て、白かったり、爪が薄くて割れたりするのは、鉄不足の証拠。

大丈夫ですか?

 

えへへ。

偉そうに言っていますが、これ私の事。。

 

本当に 魚介類が好きで、

アサリとか海藻とかはよく摂っていますが、お肉は食べている途中で
お腹いっぱいになっちゃって、旦那さんにあげていました。

 

足の爪がよく割れるのも、
ヒールをよく履くのでつま先がつまるから・・

と思い込んでいました。
 

だけれど、疲れやすったり やる気が続かなかったり、だるかったり

まさに、 アイスクリームやかき氷を欲しがる 

どんぴしゃに私の鉄不足を証明していたのです。

 

 

ダイエットでサラダばっかり食べていれば痩せれる~と言うものではありません。

総ての栄養素がバランスよく摂れて、はじめて代謝が良くなりってきます。

 

鉄不足は、うつを招くとも言います。

【ヘム鉄】(動物性の鉄) を意識して摂ってみてくださいね。

 

 

 
 
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