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こんにちはー。 粉川です。

以前 おから蒸しパンのレシピをお伝えしたけれど、
あれから作っていますか??

 

おからパウダーって便利ですよね。。
小麦粉の代わりに使えるし・・ 

私は、ハンバーグのつなぎに使ったり
朝食のヨーグルトに混ぜたりと使用しています。

 

おからパウダーの食物繊維は、多孔質と呼ばれるもので
水分を吸収して、約5倍の大きさになるんです。

だから、少しの量で満腹感が得られるし、

食物繊維も摂れるので、便秘にもいいし、
大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをしてくれます。

 

また何よりも
無理なく糖質オフできるのがいいですね。

 

3週間のおからヨーグルトで
20~50代の女性18人の半数がウェスト-5cmになったと言うデータの出ているんですよ。👇

 

「おからヨーグルト」のダイエットモニター試験の結果/『おからパウダー・ヨーグルト生活で不調を改善』(辰巳出版・刊)より

 

今日はあまりにも簡単で拍子抜けしてしまうかもしれないし、
ご存知の方も多いかもしれません。

でも、お手軽なので続けられる方も多いかなぁ~と思って
おからヨーグルトのレシピをご紹介しますね。

 

《材料》

🔳おからパウダー  大さじ3

🔳無糖ヨーグルト  100g

 

《作り方》

まぜるだけ♪

 

👆 上記の配合で、日本人女性の1日に必要な食物繊維量の不足分にあたる
4.1g(男性の場合5.5g)を上回る約6.5gが摂取できます。💕

 

簡単なので是非作ってみてね。

おやつ代わりにもいいですよ。

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