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実はダイエットとメンタルは深くつながっているので
また、今日も心理学のお話をしていきますね。

昨日は、心理学のセミナーに参加してきました。

外は大雨。でも、部屋の中では精神を集中させて聞いてきました。
その内容をここでシェアしますね。

今 あなたはダイエットがいつも失敗する。
うまく行かないと悩んでいます。

そうすると、いつも頭の中で自分にどんな言葉を投げかけていますか?

■ダイエット続けるのなんて、やっぱり無理。
  どうしていつも失敗ばかりするの?

 → 脳は、失敗する理由を探してしまいます。

■自分は痩せれない体質なのではないかしら?
 → 脳は、痩せられない理由を探します。

■自分はどうしてダイエットできないのか?
 → 脳は、ダイエットできない理由を探します。

人はうまく行かない時、悩んでいるとき
自然とマイナスの感情を抱いて
自分にマイナスの言葉ばかりを投げかけています。

自分に話しかけている回数は
1日で何回だと思いますか?

 

1日で大体30000回~60000回 と言われています。
想像以上に多いですよね。

それだけ自分に何回も何回も

・自分がダメな理由
・できない理由
・失敗する理由

 

を話しかけているのです。
これって、ある意味呪文みたいですね。。( ´艸`)

だから、ダイエットがうまくいかないんですよ。

 

落ち込んでいるとき、人がふと思い出すのは、
適切な物事の振り返りではなく、
そのときの自分のマイナス感情を思い出してしまうのです。

過去にあったことは、今ではなくて、
もう過去のことなのに、 昔の気持ちや感情を思い出して、

「だから、自分はダメなんだ。。」

となっています。

 

そして、 まだダイエットをやりとげていないうちに
「どうせ今回もやってもダメだ。」

未来も心に決めつけてしまうのです。

 

人間が過去を思い出して、言葉を投げかけている時間や
将来を見て、不安になっている時間って
1日のうちの約半分以上にもなるんですよ。

それだけ私たちの心は、
過去と未来を行ったり来たりして
気持ちは今にないんです。

【マインドワンダリング】

 

過去やこれから起こる未来ではなく、
今ここに意識を向けて、

 

自分に問い正す言葉を

 

■ どうしたらダイエットがうまくいくかな?

■ 一歩だけ前に進むとしたら、何ができるかな?

■ すでにダイエットに成功している人が
  私にアドバイスするとしたら、どんなアドバイスをするかしら?

 

と問題解決に向かう質問を自分にしてみます。

人間は頭の中に空白(質問)が出来ると、
本能的に空白を埋めようとします。

     👇

答えを探そうとします。

質問することによって、

 

 その人の ■思考が変わり
      ■気持ちが変わる
      ■行動が変わり
      ■結果が変わる

つまるところ、 その人の状況や人生まで変わってくるのです。

ダイエット難民の方は、
今から自分に使う言葉を変えて、

なぜできない? → どうしたらできる?

 

に思考を変えてみてね。

出来たら、紙に書き出してみると更にいいですよ💕

 

🌻心理学スクール入学を決めました! 
どこまでやる~?私。(´艸`*)

 

 

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