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おはようざいます。
7月になりました。 

 

今日は、ドキっとする

タイトルなのですが、

 

【もしかして1日中食べている?】

って思う事ありますか?

 

自覚していないかもしれないけれど、

1日中お家にいたり、事務職の方は意外とありがちです。

 

朝食・昼食・夕食と

3食気を付けているのに、なぜか太る?

その原因は・・

・・ずばり間食です。

 

 

主食が少なくても、

小腹が減ってしまいついついお菓子をつまんでしまうんです。

運動する機会が少なく、

机の上に、キャンディー・クッキー・チョコレートを置いてあって

ついお仕事しながら2・3個食べてる。

 

頭を使う仕事をしているときなんかは、

特に欲しくなっているような?

 

でも、それって2.3個で済んでいますか?

 

家にいる時は、冷蔵庫の中に、

常にプリンやコンビニスィーツとかストックしていて

はい、外から帰ってきました。 

パク。

 

TVを見ながら、パクパク。

 

毎回 食後にデザート食べないと

なんとなく、食事が終わったような気がしないから

パクパク。

 

もう、食事は終わってますから。。(≧▽≦)

 

こういうのは、1回の食事の量が少なすぎている可能性があります。

ダイエットしているからって、食事を少なくして

おやつが多くなっては、意味がありません。

 

なんか痩せられないなーと思われる方は、

1度食べたものをすべて書き出すことをしてみるといいですよ。

 

レコーディング(記録)してみると、自分が無意識に食べ過ぎていたのが

分かります。

 

どうしてもお腹が減った時は、

■フルーツ (出来れば、午前中から昼間まで)

■ナッツ

■おにぎり 1個

(炭水化物ですが、砂糖が入っているわけではないので

 血糖値がゆるやかに上がります。 お勧めは 昆布・鮭・おかかです。)

 

を食べてみてくださいね。

 

よく

■魚肉ソーセージ

■ビーフジャーキー

■あたりめ

 

を間食に食べる方もいらっしゃるのですが、

私のほうでは、 加工食品はあまりおすすめしておりません。

あたりめも物によりますが、塩分が多いように思います。

 

梅雨が明けて、暑くなってきました。

紫外線が活性酸素を産むので、

新鮮なフルーツやお野菜でビタミンを沢山とって

酸化を防ぐことを意識してくださいね。

 

それでは、今日も素敵な1日を。

 

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