こんにちは。 ひたちなか市のリンパドレナージュサロン Salon Wish の 粉川（こかわ）眞理です。
８月も後半になりました。
でも、まだまだ ダイエットの必要性を感じているお客様は多いようです。
私も、 先週タイに行きまして、
大好きなタイ料理を食べまくり。。。
タイ料理って、やっぱり本場のタイ料理のほうが日本のよりも 美味しいと思います。
しょっちゅう行けるわけでもないので、 食いだめ。。。
と、調子に乗っていたら、 まんまと ５日間で ２キロも体重が増えてしまいました。
今日は セットポイント のお話をしようと思います。
皆さんは、 普段 体重何キロぐらいをキープしていらっしゃいますか？
うーん、 ダイエットを考えていらっしゃる方は ５５㌔くらいかな？ もうちょっと？
私の普段の体重は、４２．７キロくらいです。 食べたりすると、４３．７くらいになり
ちょっと おなか減った～となると、 ４２．２ とか そんな感じ。。。
でも、試しに ４１キロ台にしてみるか～！！ と思っても、 体重はなかなか４１キロ台にはなりません。
何かの拍子に１日くらいは、ちらっと４１キロ台の数字が見えても、
すぐに ４２．７とか４２．８くらいに戻ってしまいます。
また、２．３日食べ過ぎた～。。。
体重が２キロくらい多くなっても、 通常の食事に戻して ２．３日くらいすると、
また、 ４２．７ キロに戻っています。。
つまり、私の体重のセットポイントは、４２．７キロってことですね。
皆さんにも、きっと いつもこのくらいの体重をキープしているなー。。。って数字があるはず。
これは、恒常性＝ホメオスタシス と言うもので、聞いたことありませんか？
脳があなたの身体はここが居心地いいんだよ。。と 覚えこんでいるんです。
食べてもすぐ戻るなんて、有難いですね。。。
でも、 嬉しくない体重がセットポイントになってしまうと、この数字から離れたい。。
って、思いますよね。。。
私は、ほんの２年くらい前は、４７キロ台でした。。
４５キロくらいになりたかったけれど、 この２キロが結構減らないんです。
ところが、
対人関係に悩み、 ストレスを抱えてしまったら、
全然 食事がのどを通らなくなりました。
３週間くらい 悩んだかな？
そしたら、 体重がするすると減り・・・
で、 今に至る。。。
です。
今は、ちゃんと食べていますが、４７キロに戻ることはありません。。
要するに、セットポイントが移動 したってことです。。。
と、だらだらと書いてしまいましたが、 何がいいたいかと言うと
ダイエットをして 体重が減りますよね？
わーい！！ って、 喜ぶけれど、 そのあと、すぐに通常どおり食べてはダメ。。。
脳がこの体重があなたのセットポイントだよ。。。と 判断するまで
しばらくは、 様子見で その体重がキープできるように、 お食事してほしいんです。
大体、体重が減った時点で、 ３～４週間その体重をキープすると
そこををセットポイントと脳が認識し
すぐには、体重が戻らなくなります。
そして、また ダイエットをして、 セットポイントを移行していくようにすると
体重は減っていきます。
私は、どんなに食べ過ぎても ３～４週間 そのままの体重にしておきません。
脳が増えた体重をセットポイントと認識しないうちに
大体 体重が＋２キロ以内に元に戻すようにしています。
あんまり増えすぎると、戻すのが大変だものね。。
と、言いましたが、私が体重が減ったのは、ただ ストレスが原因で痩せただけで
なんの努力もしなかっただけかも・・・
