巷では、よく こういう食べ方で・・ とか、何を食べてとかノウハウ本が出ていますが、
最近の私の体験では、 ダイエットは食べ方や食べ物が重要なのではなく、
その人の 「生活習慣」 と 「脳」 と 「ストレス」 が大事かと思うようになりました。
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
ほんとにダイエットしているの？？
って 思われても仕方ないような 今の私ですが、
ダイエットしています。 はい、今まさに 断酒の日々です。
この間 主人とちょっと早いクリスマスディナーを頂きました。
そのときだけちょっとワインを飲みましたが、 ほぼ飲んでいません。。。
ちょっと断酒をしただけでも、 変化が表れてきました。
お酒も、飲み続けていると毎日飲みたくなるのですが、3日空けると、
なんとなく 今夜は飲まないでもいいかな～？
になってきて、
1週間も飲まないでいると、 そう欲しくもなくなってきます。
あれ？ ひょっとして、 私 今まで必要以上に飲みすぎてた？？
と気づきます。
毎日お酒を飲むのが習慣になってきました。
飲んで、ちょっとハイになって、だるくなって、酔っぱらって寝ちゃう。。
そんな日々が お酒の量が少なくなると、 きちんとした生活になってきた。。
早めにお風呂に入り、洗い物をして、
読書の時間があって・・ 明日のお弁当のメニューを考えたり・・と
私、 主婦らしいじゃん
体重も少し減ってきた。。じゃん
生活習慣と言うのは、 こうしているのがいいとか楽だ。。とか
「脳」 や 「身体」 が覚えているもので、 これも恒常性 （ホメオスタシス） の１つです。
ダイエットで、今までの生活習慣を変えようとすると、脳に 「ストレス」 が発生して
ダイエットする前の生活に戻そうとします。 （これも恒常性です。）
でも、いきなり
あれをやってはダメ。
これをやってはダメ。
運動しなさい。
お風呂にしっかり入りなさい。
たくさん寝なさい。
と 一度にいっぱい詰め込みすぎると、 ダイエットする人は継続できるでしょうか？
痩せたいと思っている人がダイエットするわけです。
そんなこと、他人に言われなくたって、１００も承知なのです。
今まで、 そんなこと さんざんやってきたんです。
だけれど、 最初のうちこそ 痩せるんだー！！
で鼻息荒く 始まり、 数日続くものの、 できない日が1日2日とあると、
できない自分にばかり目が行って、
やっぱり駄目だ～。。。で すぐ心が折れてしまうのです。
それは、意志が弱いからそうなるのでしょうか？？
いいえ、ホメオスタシスのせいなんです。
出来ない自分にばかり目が行き、自己嫌悪とか、劣等感とかも伴って、
ますます、食べることで自分を癒してあげようとしてしまいます。
はい、リバウンドの出来上がり。
なので、ダイエットの初めは目標を大きく立てるのではなく、
小さな 生活習慣の改善から始めていくのがいいのかな？ と思います。
小さな、成功が自信につながり、そこに新しい恒常性が生まれます。
少しずつリズムに慣れていくことが大事かなぁ～。。と思います。
詳しいお話は、また お茶会やサロンでね。。
40代からのダイエットのお話を、みなさんでしてみませんか？
・
こんなことしたら、効果があったよー！
・ あれやったけれど、全然ダメだった～。
・ モチベーション維持に何している？
・ サロンではどんなことするの？
ダイエットインストラクター 粉川からのワンポイントアドバイス付き
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ダイエットインストラクター 粉川（こかわ）眞理
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