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おとといは、関東も大雪でしたね。

 

お客様のお車の雪を下ろしているとき、

たった2hくらいでこんなに積もるのか~とびっくりしてしまいました。

 

そして、昨日は、本当に真っ白な雪景色で・・

近所の子供たちは、「かまくら作ったよ。」 と言っていました。。

 

かまくらって、茨城でも作れるんですね。。

 

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こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ)眞理です。

 

さて、 こーゆー寒い日は温かいものが食べたくなりますが、

 

皆さん DITって聞いたことがありますか?

 

DIT とは、食事誘導性熱産生 と言うもので、

簡単に言うと、 食事したときに身体がポカポカしてきますね?

食事をするにもエネルギーを消費するってことなんです。

 

食べ物を消化・吸収するエネルギーなんです。

 

うちの旦那さんなんか、キムチ鍋を食べると顔や首から汗がだらだら。

よくあんなにも汗がかけるものだと感心してしまいます。

 

 

DITが高いと言うことなんでしょうね。

 

 

温かいものを食べると、血行がよくなり、体温が上がります。

体温が1度上がると、基礎代謝も上がり痩せやすくなります。

 

そう思うと、食べるものは温かいものがいいって思いませんか?

 

DITは、エネルギーを消費するうえで、

 

・基礎代謝(何もしないでも消費されるエネルギー)

・活動時代謝(運動など動くことで消費されるエネルギー)

 

の次に多く消費されるます。

消費するエネルギー全体の約10%も消費するんですよ。

 

DITを高くするには、

 

・よく噛んで食べる (一口30回くらい)
 

・タンパク質を多めに食べる 
(熱量はタンパク質を食べた時が1番多く出ます。)
 

・早い時間に食べる
(DITは早い時間のほうが高いと言われています。

 なので朝がおススメ)

 

 

 

寒い朝は温かいスープや豆乳なんかがいいのではないかしら?

 

私は、 朝は、しょうが湯や青汁豆乳(ホットで)を飲んでいますよ。

 

でも、今の時期 、 葛湯もお腹にたまって、朝ご飯にいいですね。

 

 

 

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ダイエットインストラクター  粉川(こかわ)眞理

 

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