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巷では、よく こういう食べ方で・・ とか、何を食べてとかノウハウ本が出ていますが、

最近の私の体験では、 ダイエットは食べ方や食べ物が重要なのではなく、

 

その人の 「生活習慣」  と 「脳」 と 「ストレス」  が大事かと思うようになりました。

 

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こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ)眞理です。
 

 

ほんとにダイエットしているの??

って 思われても仕方ないような 今の私ですが、

 

ダイエットしています。  はい、今まさに  断酒の日々です。  

この間 主人とちょっと早いクリスマスディナーを頂きました。

そのときだけちょっとワインを飲みましたが、 ほぼ飲んでいません。。。

 

 

ちょっと断酒をしただけでも、 変化が表れてきました。

 

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お酒も、飲み続けていると毎日飲みたくなるのですが、3日空けると、

なんとなく 今夜は飲まないでもいいかな~?

 

になってきて、 

 

1週間も飲まないでいると、 そう欲しくもなくなってきます。

 

 

 

あれ? ひょっとして、 私 今まで必要以上に飲みすぎてた??

 

と気づきます。

 

 

毎日お酒を飲むのが習慣になってきました。

飲んで、ちょっとハイになって、だるくなって、酔っぱらって寝ちゃう。。

 

 

そんな日々が お酒の量が少なくなると、 きちんとした生活になってきた。。

 

早めにお風呂に入り、洗い物をして、

読書の時間があって・・  明日のお弁当のメニューを考えたり・・と

私、 主婦らしいじゃんドキドキ

 

体重も少し減ってきた。。じゃんドキドキドキドキ

 

 

 

生活習慣と言うのは、 こうしているのがいいとか楽だ。。とか 

「脳」 や 「身体」 が覚えているもので、  これも恒常性 (ホメオスタシス) の1つです。

 

 

ダイエットで、今までの生活習慣を変えようとすると、脳に 「ストレス」 が発生して

ダイエットする前の生活に戻そうとします。  (これも恒常性です。)

 

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でも、いきなり

 

あれをやってはダメ。

これをやってはダメ。

運動しなさい。

お風呂にしっかり入りなさい。

たくさん寝なさい。

 

 

 

と 一度にいっぱい詰め込みすぎると、 ダイエットする人は継続できるでしょうか?

 

 

痩せたいと思っている人がダイエットするわけです。

そんなこと、他人に言われなくたって、100も承知なのです。

今まで、 そんなこと さんざんやってきたんです。

 

 

だけれど、 最初のうちこそ 痩せるんだー!!

で鼻息荒く 始まり、 数日続くものの、  できない日が1日2日とあると、

できない自分にばかり目が行って、 

 

やっぱり駄目だ~。。。で すぐ心が折れてしまうのです。

 

 

それは、意志が弱いからそうなるのでしょうか??

 

いいえ、ホメオスタシスのせいなんです。

 

出来ない自分にばかり目が行き、自己嫌悪とか、劣等感とかも伴って、

ますます、食べることで自分を癒してあげようとしてしまいます。

はい、リバウンドの出来上がり。

 

 

なので、ダイエットの初めは目標を大きく立てるのではなく、

小さな 生活習慣の改善から始めていくのがいいのかな? と思います。

 

小さな、成功が自信につながり、そこに新しい恒常性が生まれます。

 

少しずつリズムに慣れていくことが大事かなぁ~。。と思います。

 

 

詳しいお話は、また お茶会やサロンでね。。

 

 

 

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営業時間 : 10:00~20:00 (火曜定休)

電話でのご予約:  080-1128-3464  

 

 粉川(こかわ) まで  (10:00~19:00 最終受付)  

 ※留守番電話の場合はメッセージをお願いいたします。

 

ダイエットインストラクター  粉川(こかわ)眞理

 

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