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今朝 窓を開けると雪が降っていました。

皆さん、 温かくしてお出かけになりましたか?

 

 

最近 主人は朝食に具沢山味噌汁をしっかり飲んでいます。

ちょっと前は、

ヨーグルトとフルーツ コーヒーだったのですが、

最近は 朝の具沢山味噌汁が調子いいみたいです。

 

「あ~ 美味しい。」 って

 

お代わりしてくれると、幸せな気持ちになります。

 

 

こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ)眞理です。

 

 

さて、以前 こちら DIT 食事誘導性熱産生 

 

 

についてブログ記事を書きましたが、覚えていますか?

 

■食後、体内に吸収された栄養素が消化器官で分解され、一部が体熱となってカロリー消費が起きること。
 

 

 

今朝みたいな、寒い日の朝は

温かい汁ものを口にして身体を温めたいですね。

 

それによって、カロリーも消費できるんですから

一石二鳥やらない手はないですね。。

 

 

味噌汁などのタンパク質は特に身体の発熱量が多いと言われています。

 

 

朝は忙しくて、

 

 

・珈琲だけでおしまい。      とか

・クッキー1枚 食べておしまい  とか

・菓子パン1個          とか

 

 

 

それで終わりにしてしまう方もいると聞きますが、

 

ちょっとだけ早起きして、

 

 

まず 朝は温かいお白湯を飲んで腸に「起きなさい」

って、蠕動運動のお知らせをしてほしいですね。

 

 

 

 

それと、珈琲だけでは栄養がないので

消化にやさしいフルーツもいいと思います。

 

 

クッキーや菓子パンは、

これは お菓子なので、甘いものは余計にすぐお腹が減ってしまいます。

 

 

午前中お腹がぐーぐーなることになりますよ。

 

 

ヨーグルトは、乳製品がOKな方は食べていいと思いますが

お腹を壊してしまう人は、控えたほうがいいと思います。

 

 

食べれる方は、まるっきり冷たいヨーグルトではなく、

少しだけ電子レンジで温めたほうが、お腹にやさしいですね。

 

 

私の今朝の朝食は、コメダに行って、パンなしのモーニングを頂きました。

 

image

 

■フォイップクリームなしのココア

■生乳ヨーグルト+はちみつ

■ゆで卵 (サービス)

 

 

モーニングのゆで卵は ゆでたてなのか?

保温機に入っているのか?

 

温かくて、ゆで卵が美味しく食べられました。

 

 

家でヨーグルトを食べるときには、

有機シリアルを入れたり、酵素ジュースを少し垂らしたりして頂いています。

 

 

 

今すぐ 体重をぐんと落としたくて・・

 

って

極端にお食事を少なくしたり、抜いたりしている方

 

まずは、温かいものを食べて、身体を温めてください。

 

 

お食事がすっごく少ないと、心も体もつめたーくなっちゃいそう。

 

 

 

私は、最近 机の下に湯たんぽを置いて

足元を温めることもしています。

 

これだけで、結構暖房費が浮き、身体があたたまります。

 

 

 

 
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 ダイエットインストラクター 粉川からのワンポイントアドバイス付き   

 

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 参加費  5000円  → LINE@ご登録者 3000円 となっております。

 

 残 席: 2名

 

 

 詳しくは 右https://ameblo.jp/salonwish09/entry-12335821686.html

 

 

 

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住所: 茨城県ひたちなか市長堀町3丁目2番7号 (長堀小学校・コメダ珈琲そば)

 

 

営業時間 : 10:00~20:00 (火曜定休)

 

電話でのご予約: 

 080-1128-3464  

 

 粉川(こかわ) まで  (10:00~19:00 最終受付)  

 ※留守番電話の場合はメッセージをお願いいたします。

 

ダイエットインストラクター  粉川(こかわ)眞理

 

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