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仕事のストレスもあるし、さらにダイエットのストレスも・・

眠れなくなったりしていませんか?

 

 

こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ)眞理です。

 

先日 お客様が あまりよく眠れないと仰っていました。

 

眠る前に、お仕事のことをいっぱい考えてしまうのだそうです。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。。汗

 

お仕事を家に持ち帰ったり、休日出勤までして頑張っても、まだまだ次から次へと片づけなくてはいけない仕事が山ほどある。

 

ダイエットも仕事のストレスから、食べ過ぎてしまって、全然できない。。のだそうです。

 

解るなぁ~。

 

特にデスクワークなんかしていると、パソコンみつめながら、

菓子パン食べたり、 お菓子や珈琲で済ませたり、

私がOLしていたときには、カップヌードルもよく食べてたなぁ~。

 

真面目な性格なのですね。

 

でも、無責任なことを言うようですが、お仕事の負担があまりに大きければ、仕事はチームでやるもの。。と割り切り、ほかの人の手を借りてもいいのではないか?

 

と思うのです。

 

 

真面目な人ほど、バカをみる。 は、 私的には、本当です。

 

 

真面目にコツコツやる人ほど、仕事が回ってきます。

そして、回ってきた仕事を断れず、また受け入れてしまいます。

 

 

自分のキャパはこれくらーい!  と割り切り、

無理のない程度に他の人の手を借りるのもいいと思います。

 

 

社会は真面目が1番みたいに言いますが、

私は、ほどほどが1番だと思っています。

 

 

 

 

あ、 話がそれました。

 

よく眠るためには、朝起きてすぐ朝陽を浴びて、幸せホルモンのセロトニンを増やす。

と言うのは、以前にもブログでお話ししました。

 

 

今日はもちょっと掘り下げて、お話ししますね。

 

セロトニンと言うのは腸で作られます。

セロトニンが作られると、メラトニン (睡眠ホルモン)が作られ、15時間後に眠くなります。

 

このメラトニンが睡眠の質を良くして、安眠に導くのです。

 

また 寝ている間に成長ホルモンも出ますから、良く眠れると、痩せやすくなります。

 

 

私ごとですが、 私なんかは たくさん寝ると朝疲れていたりします。

よーく寝た~!!  だけれど、 何か疲れている~。

 

寝すぎて、疲れたのか?

 

要するに、寝るということは寝ているだけで、体力を消耗していくんですね。

 

 

失礼な言い方ですけれど、お年寄りが早起きしていしまうのも、

たくさん眠れるだけの体力がないから起きてしまうのです。

 

 

小学生や中学生は、 10hくらい平気で眠れちゃいますね。

あれは、 遊び疲れているから。。と思いがちですが、若いので体力があるから眠れるのです。

 

そして、寝ている間は、当然 何も食べていないので 「断食」 している状態です。

 

寝ている間もカロリーは消費していますから、痩せるのです。

 

 

 

では 安眠のもとを作るセロトニンは朝日を浴びるだけでいいのか?

 

と言いますと、 食べ物からも作ることができます。

 

 

それは、 「トリプトファン」 と言うたんぱく質がセロトニンのもとになります。

 

 

トリプトファンは必須アミノ酸の1つで、

 

・カツオ

・チーズ

・レバー

 

など 肉・魚・乳製品などに含まれます。

 

ビタミンB6や炭水化物と一緒に摂ると、セロトニンの合成が促進されます。ポイントポイント

 

 

 

もっとサプリで簡単に!

 

と思われる方には、  トリプトファンを含むサプリ

 

「ぐーすや ぐーすや」  も 当店でお取り扱いがございます。

 

 

 

 

ぐーすやぐーすや  30包入り  6500円(税抜)

   

主な成分:

チャボトケイソウ抽出物、、L-テアニン、L-トリプトファン、グリシン、乳タンパク加水分解物

 

クエン酸が入っていて、ちょっと酸っぱくて美味しいサプリです。

 

良質な睡眠をとると、朝のお化粧のノリも違います。

皆さんも 是非 遅くとも0時前には寝て、7h以上の睡眠をとる習慣をつけて下さいね。

 

10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish サロンウィッシュ

 

 

住所: 茨城県ひたちなか市長堀町3丁目2番7号 

営業時間 : 10:00~20:00 (火曜定休)

電話でのご予約:  080-1128-3464  

 

 粉川(こかわ) まで  (10:00~19:00 最終受付)  

 ※留守番電話の場合はメッセージをお願いいたします。

 

 便利な heart24h ネット予約 もございます。

 ※ ご予約のご変更・キャンセルはご予約の2日前までにお願い致します。

 

 

image (長堀小学校・コメダ珈琲そば)

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